Fitnessbal - Gymball - Swiss ball Ø55cm, 65cm ,75cm met verzwaarde basis paars

- Maat S: je bent tot 1,65 m groot, bal met gemiddelde diameter van 55 cm - Maat M: je bent 1,65 tot 1,85 m groot, bal met gemiddelde diameter van 65 cm - Maat L: je bent groter dan 1,85 m, bal met gemiddelde diameter van 75 cm

Blaas de gymbal zo hard mogelijk op. Stop het ventiel dicht met je vinger en houd de stop vast in de andere hand. Ga op de bal zitten en pas de grootte aan volgens je lichaamslengte. Als je erop zit met je knieën in een hoek van 90° moeten je knieën op gelijke hoogte zijn met je heupen, of iets hoger. Indien nodig laat je zachtjes wat lucht uit de bal of pomp je hem wat harder op. Zodra hij de juiste grootte heeft, steek je de stop in het luchtventiel.

Twee jaar geleden moest Bruno, onze productmanager voor het Pilates-assortiment, een aantal keer langs de fysiotherapeut om zijn hernia te laten behandelen. Tijdens zijn revalidatie heeft hij oefeningen moeten doen met een gymbal. Al gauw kwam hij op een geniaal idee toen hij merkte dat zijn bal na elke oefening naar de andere kant van de kamer rolde. Samen met Dorian, zijn fysiotherapeut, ontwikkelde hij deze verzwaarde gymbal.

Proprioceptie is je dieper gevoel: het is je vermogen om, al dan niet bewust, de positie van je eigen lichaam in de ruimte waar te nemen. De signalen voor proprioceptie komen van tal van receptoren die aan de hersenen de positie van de verschillende lichaamsdelen doorgeven. Het heeft een invloed op je evenwicht en reflexen. Je kunt je proprioceptie verbeteren door regelmatig oefeningen te doen, hierdoor verbetert je beweeglijkheid en verminder je het risico op blessures.